增强免疫力的食物

增强免疫力的食物

增强免疫力的食物


水果,蔬菜和全谷物通常具有抗炎作用,可减轻体内炎症,对保持良好的免疫功能至关重要。研究表明,肥胖会削弱免疫系统,因此以植物为基础的饮食也可以帮助减轻体重。

我已经在另一篇文章中谈到肉桂,大蒜,洋葱,辣根,姜,人参,辣椒,牛至,百里香或蘑菇也可以增强免疫系统。

-              植物和香料

大蒜充满了抗感染化合物,如大蒜素,阿霍烯和硫代亚磺酸盐。从历史上看,大蒜曾用于消毒伤口和抵抗真菌感染。使用大蒜获得免疫支持的最佳方法是生吃大蒜碎!也许,如果不想闻起来太糟糕,还是选择肉桂!

辣根,辣椒和姜被用于中药中以帮助血液循环。它们不仅刺激血液流动,还可以杀死许多微生物细菌。牛至和百里香中也充满了芳香化合物(使植物闻起来如此香的香精油),它们也具有有效的抗菌作用。它们可以作为烹饪香料或茶食用,吸入或制成胶囊服用。

百里香含有有效的抗病毒和抗菌特性,可直接输送到肺部和鼻窦。


桉树是清除淤血的首选草药


薰衣草是一种镇静,舒缓的芳香剂,还对刺激的呼吸道具有抗菌作用


接骨木(Sambucus nigra)可能是用于维持强大免疫系统的最美味的草药。接骨木浆果用于治疗感冒,流感和其他病毒感染已有数百年历史。它原产于欧洲,亚洲和北美,可以忍受各种各样的生长条件。蓝色和黑色浆果与花朵一起被用来制作糖浆或被当作食物干燥。接骨木浆果是维生素A,B和C的重要来源,并且含有大量的类黄酮,抗炎化合物,可促进健康的细胞功能。


经常结合在一起的紫锥菊和Goldenseal可能是增强免疫力,尤其是急性疾病最著名的草药。通常,人类研究发现,口服紫锥菊通过刺激免疫系统以更快更好地应答(相对于直接杀死病毒),可以刺激多种免疫细胞的功能。紫锥菊在预防感染方面没有多大用处,但是在已经感染病毒后可以立即服用。 Goldenseal含有复合小碱,我在抗糖尿病植物文章中已经谈到过。

穿心莲是印度和斯里兰卡的原生草药,可增强免疫系统。它可以通过刺激免疫细胞抵抗病毒入侵者来减轻感冒症状并预防感冒。



-增强免疫力的蘑菇

舞茸,香菇,灵芝和chaga等蘑菇中含有复杂的多糖,它们可以通过刺激免疫功能低下的免疫系统并镇定过度免疫的系统,使免疫系统保持良好的平衡。


研究表明,药用蘑菇还可以帮助预防接受化学疗法和放射治疗的人的白细胞减少,并可以提高健康人的抗体水平(有助于识别外来入侵者的蛋白质)。